40代からの宅食を使った便利な食生活

年代を問わず忙しい生活を送る人々にとって、宅食サービスは大変な便利さを提供しています。しかし、ただ食べるだけでなく、宅食を活用してより健康的で栄養価の高い食事を作る方法やお弁当での提供もあります。以下は40代、50代以上を対象に宅食を使った便利で健康的な食生活のアイデアをいくつかご紹介します。

宅食材料で作る創造的で健康的な料理

宅配された食事をメニュー通りに作ることもできますが、料理の材料として活用することで、新しい料理を楽しむことができます。例えば、宅配された鶏肉や野菜を使ってシンプルなスープやサラダを作ることができます。また、調理済みの宅配食事をリメイクして、簡単なパスタや炒め物にすることもできます。一人暮らしからご家族とお住まいの方まで下記お勧め3店をご紹介します。

ヨシケイ

オイシックス

お試しセットが有名ですが、リピーターも多い印象です。有機野菜や特別栽培などを含む安心して食べられる食材を使用し、ミールキットは共働きで料理が苦手な方にも20分程度で主菜と副菜が作れます。2400万食以上販売している人気商品です。

食べチョクコンシェルジュ

食べチョクに登録中の全国7,500軒以上の生産者の中から、厳選した生産者からこだわりの野菜セットをお届けする「おまかせ野菜の定期便」です。生産者から直接旬の野菜が届くため、新鮮であることはもちろんのこと、コンシェルジュが選定し、めずらしいお野菜が届くことも。こちらは新鮮お野菜の直接お届けのため、お料理好きの方から野菜献立のマンネリ化にお悩みの方まで安心して利用できますよ。

電子レンジで温めるだけ！宅食弁当、作り置きおかず

宅食弁当、作り置きは、管理栄養士監修のものや、添加物不使用のものもあり、30代以上の共働きのご家庭やお子様、親世代の高齢者にも安心して利用できます。また、ヴィーガンまで揃っており、栄養のバランスもよく、幅広い選択肢があります。作り置きが1-2品、常備されていると安心ですね。

ワタミ（冷凍惣菜「三菜」「五菜」）

塩分やカロリーに配慮して管理栄養士が 献立設計した”冷凍惣菜”「三菜」「五菜」があります。家族の食事の作り分けが大変なとき、 急な不在時にもご飯だけ用意すれば便利に使えます。 冷蔵のお弁当宅配Ｎo.１※の「ワタミの宅食」ならではの経験と実績を活かした、 便利でおいしい、冷凍のお惣菜です。 初めてご利用の方は、送料無料の「お試しセット」がお勧めで、「三菜（1食あたり390円）」、「五菜（1食あたり488円）」ととてもお得ですよ。

シェフの無添つくりおき

おかずがもう1品欲しいけれど、もう時間も遅いし…明日のお弁当のおかずがない！なんてこと、よくありますよね。「シェフの無添つくりおき」では、調味料までこだわった 無添加のお食事を週替わりでお届けします。 お子さまでも、食べやすいような定番メニューはもちろん、優しい味付けで、 家族みんなで同じお食事をお召し上がりいただけます。共働きのご家庭や、高齢者の介護でお忙しいみなさんに心強い商品ですよ。

ミドル世代のダイエットをサポートする【スマートプレ ート】

40代以上の一人暮らしにとって、よっぽど食にこだわりがある、料理を作るのが好きだと言う方以外、年々面倒でついコンビニ食やジャンクフードのみで済ませてしまうなんてこと、よくあるのではないでしょうか。そんなに食べていないのに太ってきたとか、会社の健診に引っかかったりしてショックを受け始めるのも40代くらいからですよね。私もそうでした。（笑）でも、食事をどう変えてゆけばよいか分からない。そんな40代以上の健康を考え、栄養管理士と料理人がタッグを組むことで、電子レンジで温めるだけでバランスのとれた食事が味わえます。

時短調理、夜食、在宅ワークの食事としての活用

宅配食事は、調理時間が短縮されるため、忙しい日常生活に最適です。また、一人暮らしで体調が悪い時、在宅ワークで買い物に行くのが面倒な時、仕事で遅くなってしまった場合など、料理に費やす時間を節約しつつ、栄養豊富な食事を楽しむことができます。宅配された食事を電子レンジで温めるだけで完成する楽々3店をご紹介します。

ニチレイフーズダイレクト

季節感のあるメニューが豊富で特集や限定品から選ぶことができる、冷凍おかずセットです。また、健康（糖質を控えたい、脂質を控えたい、たんぱく質を多くとりたい）を考えたメニューを選ぶこともできます。定期購入もありますが、単品から購入できるものもあります。特に「お試し4食セット」のメニューが充実しており、お値段もお得に、定期はハードルが高いとお考えの方にはまずおすすめです。電子レンジで温めるだけ、大手のスーパーでもおなじみのニチレイフーズさんなので安心ですね。

三ツ星ファーム

一流シェフも携わっており管理栄養士監修のもと、バリエーション豊かな低糖質メニューで、健康的に美味しく糖質制限することができます。 ＜カロリー350kcal以下＞　＜糖質量35ｇ以下＞　＜塩分量2.5ｇ以下＞こちらもご飯は必要に応じてご用意くださいね。ただ、糖質制限と言っても、三ツ星ファームのお惣菜は大きめ野菜をつかい、お肉や魚のメイン具材も大きく、 全体重量も220gと多すぎず少なすぎず、満足感のあるボリューム感で、見た目も豪華です。初回限定「14食」のプランがお得です。また、継続する場合、利用条件によって最大16食分のお弁当が入る「冷凍庫」が付いてくるプランもあるようです。

GREEN SPOON

ミシュランシェフが驚くほどのおいしさ 作り方にこだわっており、管理栄養士監修でダイエットを考えている人にもピッタリな栄養設計になっています。とにかく野菜がゴロゴロ電子レンジで約5分温めるだけで、野菜の食感も損なわず美味しくいただけるのが魅力です。それに冷凍とは思えない食感で、野菜を冷凍でここまで美味しくいただけるのは珍しいと思います。 また、メインディッシュ、サラダ、スープ、スムージーを選べますが、容器が「紙包み」と「素材ゴロゴロ」の2タイプであり、お弁当のように冷凍庫の場所をとりにくいのも助かります。

宅食の選び方まとめ

宅配食事を活用することで、健康的で栄養価の高い食事を手軽に楽しむことができます。料理の手間を省きつつ、バランスの取れた食事を摂ることができるため、忙しい生活を送る人や体調不良者にとって大変便利です。手抜きでは？などと自分にムチを打たず、私は十分頑張っているのだからたまにはいいでしょ！と楽しんで選んでみてくださいね。初回のお申し込みはお得なものも多いのも魅力です。

Tomomo

50代社会人

はじめまして。訪問いただきありがとうございます。一生懸命生きてきたけれど、気づけばあっという間に過ぎてゆく時間。人生後半に必要なこと、これからをどう楽しく快適に生きるかについて、発信していきたいと思います。